Wie Selbstbild, Lob und Kritik deine Motivation beeinflussen

Written By Christoph

Lob und Anerkennung können dir eine große Hilfe sein, um neue Motivation zu sammeln. Hast du aber ein negatives Selbstbild von dir und deinem Lernvermögen, dann kann es sein, dass du Lob nicht richtig annehmen kannst. Du hörst in einem solchen Fall nämlich nicht das Lob, sondern nur die Kritik oder interpretierst Kritik in das ehrlich gemeinte Lob hinein.

Ein einfacher, eigentlich motivierender Satz wie: „Deinen Aufsatz hast du gut geschrieben“, kann dann schnell zu Frustration führen, weil du das Lob nicht annehmen kannst. Satt dessen nimmst du eine Abwehrhaltung ein und siehst deine gute Leistung gar nicht mehr.

Du findest alle möglichen negativen angemerkte Aspekte, wie etwa, dass der Aussatz zu kurz war, zu wenig Literatur verwendet wurde, zu viele Rechtschreibfehler gemacht wurden oder ein Aspekt nicht richtig bearbeitet wurde.

Kurz, das Lob verschwindet und am Ende bleibt nur die Kritik. Aber warum ist das so?

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Warum dein Selbstbild aus Lob eine Kritik macht

Der Grund für die Auslegung von Lob als Kritik liegt in deinem Selbstbild, das du von dir hast und das von deinem ideellen Wunschbild abweicht.

Deine innere Einstellung entsteht seit der Kindheit und entwickelt sich beständig fort. Dabei gibt es einige Möglichkeiten, wie sich die innere Einstellung entwickelt.

Hast du erst einmal eine negative innere Einstellung zu dir selbst gefunden, dann fehlt dir der Glaube an deine eigenen Fähigkeiten.

Bist du erst einmal davon überzeugt, dass du etwa in Mathematik schlecht bist, dann bleibst du auch schlecht. Auch bei einer richtig gelösten Aufgabe wirst du nur die Probleme sehen, die du auf dem Weg zur Lösung hattest, aber nicht dein richtiges Ergebnis.

Entsprechend fällt es dann auch schwer, ein Lob anzunehmen, ohne selbst nur negative Aspekte herauszuhören. Selbst würdest du dich ja auch nicht loben, also warum sollte es jemand anders machen?

Wenn es dir auch so geht, dann bist du darauf trainiert. Oder anders gesagt, du bist konditioniert, entsprechend zu reagieren (mehr zur Konditionierung erfährst du hier).  Das Gute ist aber, du kannst es ändern!

Lob annehmen lernen

Ebenso wie du deine negativen Einstellungen antrainiert wurden, kannst du auch positive Einstellungen trainieren und damit dein Selbstbild verändern.

Achte zunächst bewusst bei einem Lob darauf, ob du etwas Negatives in das Lob hinein interpretierst oder nicht. Frage dich selbst, wie fühlst du dich dann und wie reagierst du?

Lobe dich auch ruhig selbst, wenn es sonst niemand tut, oder du das Lob eines anderen noch nicht selbst siehst.

Dich selbst zu loben und bewusst darauf zu achten, ob dich jemand lobt, ist dabei der erste Schritt dein Selbstbild positiv zu verändern.

Arbeite daher an deinem Selbstbild und du wirst in der Lage sein ein Lob zu hören, zu akzeptieren und dich darüber zu freuen.

Suche dir daher Dinge, die du gut kannst, oder die dich motivieren, weil sie dir Freude machen. Für viele ist dies eine Sportart auszuüben, oder Musik zu machen.

Hast du erst einmal etwas gefunden oder auch wiedergefunden, dass du gut kannst, dann nutze die positive Energie hieraus auch für die Bereiche, in denen es noch nicht so rund läuft.

Dinge, die du gut kannst, stärken nämlich dein gesamtes Selbstbild und helfen dir zu einer anderen Einstellung zu finden.

Mit kleinen Schritten vom negativen zum positiven Selbstbild.

Mit kleinen Schritten zum neuen Selbstbild

Eine Methode, die dir hierbei hilft, findest du im Artikel „Scheitern als Lernprozess: Wie du aus Misserfolgen lernst“ Dabei fängst du klein an. Du überlegst dir, wo du stehst, wo du hin möchtest und was du dafür tun musst. Aber immer in sehr kleinen und konkreten Schritten, damit du Erfolge siehst und Motivation findest.

Du wirst sehen, mit einer positiven inneren Einstellung wirst du auch Lob annehmen können. Dabei wird dich jedes Lob weiter motivieren und du wirst immer besser werden und schließlich mit dem richtigen Glauben an dich Berge versetzen können.

Also, worauf wartest du?

Fang an zu Lernen oder hole dir weitere Tipps zum Thema Motivation.

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